Yin yoga
Yoga Me is de yinste studio van het Gooi met vrijwel elke dag minimaal één yin yogales, regelmatig extra lange yinlessen, én yin yoga privéles of yin-in-business mogelijkheden. Ook bieden we een aantal maal per week yin voor de rug lessen, waarbij de focus ligt op de rug, nek, schouders en hamstrings.
Omdat wij weten en zelf ervaren dat yin yoga een oplossing kan zijn is ons rooster zo gevuld met deze fijne rustige yogalessen. Misschien is yin ook wel de oplossing voor jou.
Een oplossing om bijvoorbeeld je hectische leven meer in balans te krijgen, weer wat ruimte te creëren in je hoofd, je lijf en misschien ook wel in je agenda. En in geval van yin yoga op het werk (bijvoorbeeld in de lunchpauze) een manier om daarna met meer focus, energie en concentratie de rest van de dag te werken. Yin yoga zou zo maar eens een deel van het ziekteverzuim op je werk kunnen oplossen.
Lees hieronder acht redenen waarom ook voor jou yin yoga geschikt zal zijn en waarom yin yoga zo toegankelijk is voor iedereen, alle leeftijden, alle condities (even scrollen).
Kom gerust een keer een proefles doen, altijd welkom.
"yin is een yogales alleen voor mijzelf. Met mijn ogen dicht, zoeken naar zachtheid, luisteren naar een fijne stem, heerlijke muziek, die me door de les leidt. De tijd vliegt voorbij. En na die 5 kwartier (of soms langer) voel ik ruimte, een soort lichtheid die nog uren blijft hangen. En, ook belangrijk, mijn stijve rug voelt na elke les een beetje soepeler. Een aanrader voor iedereen, al is het maar omdat je leert dat je jezelf de tijd mag of eigenlijk moet gunnen en dat vertragen en wat meer mildheid je leven ten goede komt."
"net mijn eerste paar yin yogalessen gevolgd. Het is al lang geleden dat ik zoveel ontspanning gevoeld heb. Wow, proeft in elk geval naar meer"
"nog maar een paar yin yogalessen gevolgd, in de avond want overdag heb ik het druk. Ik heb telkens enorm geslapen, diep, en dat was lang geleden. Heerlijk dus, en verrassend ook"
"yin is een soort thuiskomen bij me zelf. Het voelde wat raar in het begin, maar ik werd voldoende uitgedaagd en geraakt om er zeker voorlopig mee door te gaan want stiekem lukt me dat ontspannen zelf helemaal niet. Ik heb het gewoon veel te druk daarvoor"
Yin yoga is in "begeleid discomfort" ruimte maken in gewrichten en bindweefsel, met je ogen gesloten, meditatief en ieder op een eigen manier. Alle tijd, onthaastend, altijd een oefening in geduld. Yin als tegenhanger voor het yange leven wat we allemaal hebben. Er moet veel, er is veel, je leeft vaak veel rollen tegelijk, er zijn veel prikkels. Een vol hoofd maak je met yin yoga een beetje leger, milder en overzichtelijker. Je slaapt heerlijk na een yin yogales in de avond, je hebt weer energie en focus na een ochtend yin yogales. Yin is uitermate geschikt voor iedereen, alle leeftijden, formaten, condities. Lees verder onder andere de reacties van anderen.
Yin yoga, acht redenenwaarom yin yoga voor jou ook een must is:
We kunnen pagina's vol schrijven over yin yoga maar vinden eigenlijk dat je maar gewoon moet komen ervaren. En als je dan een stuk of wat yin yogalessen gevolgd hebt, begrijp je wel waarom wij en veel van onze klanten yin yoga zo heerlijk vinden.
________________________________
Voordelen van yin yoga :
Je komt volledig tot rust
Je wordt al vrij snel soepeler in je gewrichten en spieren
Door de enorme bindweefselstretch kun je ook weer meer spiermassa trainen
Yin yoga verbetert dus de conditie van je fysieke en mentale lichaam
Je lichaam wordt belastbaarder door toenemende souplesse
Na een avond-yinles slaap je heerlijk
Een ochtend yin yogales geeft je focus, een verbinding met je zelf, energie voor een hele dag en wellicht wel de nodige ontspanning om die dag iets spannends te doen
Je oefent in geduld en acceptatie, heel bruikbare eigenschappen
Je leert je eigen lichaam en je eigen grenzen goed kennen
Je kunt gedoe uit je hoofd achterlaten op je yin yogamat en "leger" naar huis gaan
Je hartslag gaat omlaag, je komt daadwerkelijk tot rust als jij dat toelaat
Je leert weer ontspannen (waarbij ontspannen gelijk staat aan het loslaten van spanning)
Het is ok dat je op de yin yogamat even in je eigen middelpunt komt. Je kunt niet om jezelf heen in dit leven, dus die zelf heeft ook echte en oprechte aandacht nodig
Yin yoga voor sporters
Er zijn inmiddels gelukkig enorm veel intensieve sporters die yoga "ontdekt" hebben. Meestal zullen "ze" voor yang yoga kiezen. Op zich niet verkeerd, ook de yange stretches zullen de spieren en gewrichten ondersteunen in herstel na sporten.
Intensieve sporters aan het yinnen krijgen is een van onze uitdagingen. Het zou de sport nog beter ondersteunen: herstel na een training verloopt beter, spieren groeien beter als bindweefsel soepeler mag worden, focus en concentratie nemen toe, er wordt meer connectie gevoeld met een ontspannen adem:
Intensief sporten vraagt veel van je lichaam. Of je nou traint in de sportschool (crossfit, fitness), fietst, mountainbiket, schaatst, of traint voor duurloopjes of hele of halve marathons. Telkens daag je je zelf fysiek en mentaal uit. Dit heeft vaak spiergroei, krachtstoename en meer zelfvertrouwen als gevolg. Toch kan (top)sport of intensieve sport ook leiden tot uitputting en blessures. Door yin yoga toe te voegen aan je (heel) yange sporttrainingen onderhoud je je lichaam op een gezonde manier, en dan met name die delen die gevoelig zijn voor spanning en slijtage (gewrichten en spieren in bijvoorbeeld nek en rug). Tijdens yin yoga geef je je lichaam de tijd om diep te herstellen, fysiek, mentaal en op ademniveau. Je oefent bovendien in geduld, traint je "aandachts-spier" (focus en concentratie) en vergroot de flexibiliteit van je lichaam (range of motion van je gewrichten). Kom gerust eens langs voor een proefles.